Alimentos que esquentam a cama
Aposte nos alimentos afrodisíacos e anime o final de semana
Cuidar da vida sexual também é sinônimo de saúde, afinal, o equilíbrio é fundamental para alcançarmos a felicidade. Se você anda com vontade de dar um ‘up’ no desejo sexual, saiba que alguns alimentos garantem os níveis adequados de testosterona, estimulando o prazer.
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De acordo coma nutricionista Natália Colombo, os alimentos mais indicados para tal finalidade são os ricos em zinco e mineral, pois garantem os níveis adequados do testosterona, hormônio responsável pelo desejo sexual homens e nas mulheres, assim como pela ativação das redes neuronais do sistema nervoso que estimulam a atividade sexual (dependente ou não de estímulos externos). Todo impulso sexual começa no cérebro e os processos envolvendo neurotransmissores e hormônios (testosterona) são fundamentais para isso. Portanto, pessoas com alterações de neurotransmissores como a serotonina, que esta muito envolvida nesse processo têm maior dificuldade para manter o apetite sexual.
Nas mulheres isso ocorre por volta dos 40 anos, quando os níveis de testosterona se modificam com a idade e começam a declinar de forma mais intensa. Na menopausa, esse sintoma se intensifica, já que com a queda do estrógeno acontece uma queda ainda maior da testosterona. Além disso, sem a circulação sanguínea adequada na região da vagina, a mulher não consegue ter prazer, portanto, alimentos que promovam a vasodilatação e estimulem a circulação são fundamentais.
Já nos homens a alteração nos níveis de testosterona ocorre pela deficiência de zinco e, quanto maior o tecido adiposo, menor a produção de testosterona. Por isso, com o envelhecimento é comum os homens apresentarem acúmulo de gordura, principalmente em região abdominal, o que prejudica a produção desse hormônio. O fígado também tem uma função importante nesse papel, pois quando está sobrecarregado, não acontece uma eliminação hepática adequada, o que também altera os níveis desse hormônio. Ou seja, sem circulação sanguínea adequada, não há ereção, portanto alimentos que promovam a vasodilatação e estimulem a circulação também são fundamentais para os homens.
Quer saber quais os alimentos capazes de estimular a sua sexualidade? Natália Colombo dá as dicas:
Ostras - considerado um alimento afrodisíaco - são ricas em zinco. Garantem os níveis de testosterona adequados.
Ovos- Ricos em vitamina B5 e B6 que são importantes na produção hormonal. Estudos mostraram que eles melhoram a libido.
Aspargos- ricos em ácido fólico, que é um importante nutriente para a produção de esperma no homem.
Chocolate (cacau!) - considerado afrodisíaco - aumenta o desejo sexual e o prazer nas mulheres, além de aumentar a produção de neurotransmissores, como a dopamina, serotonina e a endorfina, que estão diretamente envolvidos no prazer sexual.
Oleaginosas (castanhas do Pará, Nozes, Amêndoas) - ricas em arginina, que induz a vasodilatação por aumentar a produção de óxido nítrico, responsável pelo prazer sexual nas mulheres e ereção nos homens.
Soja - assim como as oleaginosas, é umas das principais fontes de arginina, ou seja, auxilia no prazer sexual nas mulheres e na ereção nos homens.
Pimentas - (principalmente caiena e malagueta) - ajudam no relaxamento da vagina, e na vasodilatação do pênis.
Romã - A romã é um dos alimentos considerados mais completos e tem benefícios pra fertilidade, sexualidade e até depressão. Aumenta a produção de óxido nítrico, o que contribui para vasodilatação do pênis. Estudos mostraram que o suco de romã é capaz de melhorar a disfunção erétil em homens.
Nas mulheres, aumenta o desejo sexual e também ajuda a manter as concentrações de estrógenos equilibradas (o que é bem importante para mulheres na menopausa)
Melancia - Para mulheres melhora a vasodilatação (relaxamento da vagina). Para homens, estudos mostraram que o suco de melancia tem um efeito semelhante ao Viagra, por melhorar a vasodilatação (que causa a ereção), e por melhorar a concentração de esperma.
Semente de abóbora - rica em magnésio, que é importante na produção de óxido nítrico, que melhora a circulação, promovendo maior prazer sexual em homens e mulheres. O magnésio tem demonstrado um efeito benéfico em casos de homens com ejaculação precoce.
Vinho tinto - rico em antioxidantes que combatem os radicais livres, com isso sobra mais zinco para a produção de testosterona.
Mexilhão, Anchovas - são ricos em zinco, estimulam a produção de testosterona.
Curry - ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres, deixando mais zinco livre para a produção de testosterona.
Frutas Vermelhas (amora, framboesa, mirtilo) - ricos em antioxidantes, que combatem os radicais livres, deixando mais zinco livre para a produção de testosterona.
A profissional ainda dá algumas dicas para quem quer manter o desejo sexual em alta por muito tempo:
- Evite cigarros, refrigerantes e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas;
- Tenha uma alimentação rica em ômegas 3 (salmão, sardinha, linhaça, sementes de chia);
- Fuja das dietas pobres em carboidratos refinados (arroz branco, pão, massas em geral, doces);
- Consuma 30gr de chocolate com mais de 70% cacau por dia.
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