DICAS PARA UMA BOA SAÚDE

DICAS PARA UMA BOA SAÚDE

       

Um copo de água morna com meio limão em jejum (cuidado, indivíduos com gastrites ou úlceras não usar) diariamente ajuda a corrigir a constipação, juntamente com a ingestão de fibras nas refeições (ex. farelo de arroz, aveia). Alimentos com pectina (maçã, banana, cenoura, beterraba) um tipo de fibra, são importantes também.

·        Mastigue o alimento no mínimo 20 vezes, facilitando a sua digestão. Portanto, coma devagar e não ingira alimentos quando estiver irado ou com ansiedade, pois dificultará a digestão.

·        Um pedaço de mamão e abacaxi depois do almoço, ajuda na digestão, devido a essas frutas conterem enzimas digestivas.

·        Use líquidos, somente meia hora antes e uma hora depois das refeições evitando a fermentação dos alimentos, facilitando a absorção dos nutrientes.

·        A última refeição do dia deve ser feita por volta das 19:00hs. A partir deste horário nosso sistema digestivo começará a funcionar lentamente.

·        Nosso corpo contém cerca de 70% de água, portanto, ingira em torno de 10 copos diariamente (150ml).

·        Procure usar pouco óleo e por ordem para o aquecimento: óleo de canola ou azeite de oliva refinado.

·        Procure usar junto às refeições azeite de oliva extra-virgem na salada, pois é benéfico para o nosso corpo.

·        Se não puder deixar do açúcar, use mascavo, melado e mel.

·        Adoçante somente o que com Stévia (stevita), pois, os que existem contém, sacarina e ciclamato (cancerígenos) e aspartame (maléfico ao sistema nervoso).

·        Procure diminuir o uso de carnes, principalmente vermelhas.

·        Ao ingerir carnes brancas como galinha (de preferência galinha caipira), não use a pele e o peixe somente os que contenham escamas (ex. salmão).

·        Ovo no máximo 2 por semana (caipira poderá ingerir 1 por dia)

·        Ingira mais frutas, verduras, leguminosas, grãos integrais, sucos e chás.

·        Use pouco sal e de preferência o sal marinho.

·        É importante jejuar uma vez por semana a base de sucos, chás e água. Comece este jejum por volta das 18:00hs e termine às 12:00hs do dia seguinte.

·        Procure se possível fazer exercícios diariamente ou se não puder caminhe no mínimo 30 minutos.

·        Os sucos devem ser feitos e tomados no máximo em duas horas para não perder suas propriedades, de preferência em centrífuga para você ingerir toda a essência da fruta ou verdura. (abacate, mamão e banana, só use o liquidificador).

·        Lembre-se que se você tiver um desequilíbrio e desaparecerem os sintomas, não pare o tratamento! Você está agredindo seu organismo á anos, e não é em dias ou em alguns meses que desaparecerá o seu problema.

EVITAR

          Refinados (açúcar branco, pão branco, arroz branco), Embutidos (bacon, presunto, salame, salsicha, etc...), Carnes Vermelhas, Frituras, Alimentos Sintéticos e com Conservantes, Leite e Derivados, Produtos que contenham Aspartame, Sacarina e Ciclamato, doces, café, álcool, refrigerantes, margarinas, etc...

PRODUTOS NATURAIS  

          Os produtos naturais não são poções mágicas que eliminam os sujeitos malvados; eles se tornam parte de uma reação bioquímica potente dentro do organismo, onde formam reações antibióticas, fortalecem o sistema imunológico e alteram o organismo de uma maneira que não seria possível pelos remédios convencionais.  

NÃO ESQUEÇA, que devemos tomar café da manhã como um REI, almoçar como um PRÍNCIPE e jantar como um MENDIGO.